Reduzierung des Körpergewichtes (Abnehmen)
Menschen, die ein zu hohes Körpergewicht aufweisen, haben es in unserer heutigen Gesellschaft oft nicht sehr leicht, weil sie nicht dem Idealbild eines attraktiven Menschen entsprechen. Solche Idealbilder können sich zwar sehr schnell ändern und wären sicherlich kein ausreichender Grund, um abzunehmen. Da Übergewicht jedoch zudem eine Bedrohung für die Gesundheit eines Menschen darstellt, ist es ratsam für einen Menschen, sein Gewicht unter Kontrolle zu halten.
Risikofaktor Übergewicht
So gilt Übergewicht zum Beispiel als Risikofaktor bez. Herzkrankheiten und führt auf Dauer zu einer zu großen Belastung des Bewegungsapparates, was zu einer Einschränkung der Mobilität führen kann.
Viele Menschen, die etwas zu viel Gewicht haben, sind bestrebt, abzunehmen und versuchen dies oft über irgendwelche Diäten, die ihnen jedoch keinen langfristigen Erfolg bringen.
Als wirklich probates Mittel, um abzunehmen und langfristig ein ideales Körpergewicht zu halten, wird häufig die Kombination von gesunder und ausgewogener Ernährung mit sportlichen Aktivitäten, wie dem Jogging, angesehen.
Energiebilanz
Ein zu hohes Körpergewicht resultiert zumeist aus einer ungünstigen Energiebilanz des Menschen. Sprich der Mensch führt seinem Körper über die Nahrung mehr Energie zu, als dieser verbrauchen kann. Um diese Energiebilanz positiv zu verändern, ist zum einen gesunde Ernährung ratsam und zum anderen sollte man dafür sorgen, dass der Körper eine größere Menge an Energie verbraucht. Schafft man es dann, mehr Energie zu verbrauchen, als man dem Körper zuführt, nimmt man zwangsläufig ab.
Energieverbrauch
Um den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen, sind Ausdauersportarten ideal, da hier der Körper über einen längeren Zeitraum gleichmäßig belastet wird. Schafft man es, länger als ca. 30 Minuten (Richtwert) eine Ausdauersportart (z. B. Jogging) zu betreiben, stellt der menschliche Körper seinen Stoffwechsel zudem noch von der Verbrennung von Kohlehydraten auf die Verbrennung von Fett um, was sich selbstverständlich hinsichtlich der Bemühungen abzunehmen, als sehr positiv erweist.
Wer also plant, abzunehmen, der findet in Sportarten, wie dem Jogging, eine ideale Unterstützung für sein Bemühen. Dies gilt auch dann, wenn man am Anfang nur kurze Strecken laufen kann. Selbst "verschärfte Spaziergänge" haben bereits einen positiven Effekt auf die menschliche Energiebilanz.
Besonders dann, wenn ein sehr hohes Übergewicht vorliegt, sollte man sich jedoch zunächst ärztlichen Rat einholen, bevor man mit einem Lauftraining beginnt.
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