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Jogging zur Senkung des Blutdruckes

Bluthochdruck ist eine in unserer Gesellschaft sehr verbreitete Krankheit. Da Bluthochdruck ein Hauptrisikofaktor hinsichtlich Schlaganfall und Herzinfarkt ist, sollte man einen zu hohen Blutdruck sehr ernst nehmen und unbedingt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Ausdauertraining

Obwohl Menschen, die unter einem sehr hohen Blutdruck leiden, auf gar keinen Fall einen Sport wie Jogging betreiben sollten, kann es nach Behandlung des Bluthochdruckes sehr sinnvoll sein, ein Ausdauertraining zu beginnen. Mit Hilfe einer Ausdauersportart ist es möglich, die Ursachen, die den Bluthochdruck verursacht haben, in den Griff zu bekommen.

Wenn der Arzt, nach einer Behandlung von Bluthochdruck, grünes Licht gibt, kann und sollte durchaus eine Ausdauersportart wie Jogging betrieben werden.

Hinsichtlich der Senkung des Blutdruckes hat ein regelmäßiges Lauftraining zum Beispiel folgende Auswirkungen:

1. Falls Übergewicht vorliegt, welches häufig ursächlich für einen zu hohen Blutdruck ist, kann mittels Jogging eine Normalisierung des Körpergewichtes erreicht werden, was sich sehr positiv auf den menschlichen Blutdruck auswirkt.
2. Menschen, die regelmäßig ihre Ausdauer trainieren, weisen in der Regel einen niedrigeren Anteil von sogenannten Streßhormonen (z. B. Adrenalin) auf. Da solche Streßhormone sich blutdrucksteigernd auswirken, ist es sinnvoll, diese Hormone mittels Lauftraining zu reduzieren.
3. Das trainierte Menschen einen geringeren Anteil an Streßhormonen aufweisen, kann man schon der "inneren Ruhe", die diese Sportler ausstrahlen, entnehmen.
4. Über den Schweiß, den man beim Joggen nun einmal absondert, verliert der Mensch Salze, die in erhöhter Konzentration ebenfalls mit einer Steigerung des Blutdruckes in Verbindung gebracht werden.
5. Durch ein regelmäßiges Training erweitern sich die Blutgefäße des Menschen. Diese Erweiterung der Gefäße führt zwangsläufig zu einem geringeren Widerstand beim Durchströmen der Gefäße mit Blut. Ein geringer Widerstand führt dazu, dass ein geringerer Druck zur Durchblutung aufgewendet werden muß. Folglich sinkt der Blutdruck.

Wer unter Bluthochdruck leidet und nicht akut einen sehr hohen Blutdruck hat, der sollte seinen behandelnden Arzt durchaus einmal befragen, ob die Aufnahme eines Ausdauertrainings im individuellen Fall als hilfreich und sinnvoll erachtet wird.

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