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Was man beachten sollte, bevor man mit dem Jogging beginnt

Wer plant, ein Lauftraining aufzunehmen, der sollte sich im Vorfeld Gedanken darum machen, was es beim Jogging zu beachten gilt, bevor mit dem Training begonnen wird. In diesem Bereich dieser Abhandlung finden Sie diesbezüglich einige Hinweise.

Jogging: Junge FrauAls erstes sollte man seinen eigenen gesundheitlichen Zustand kritisch hinterfragen und ggf. über eine ärztliche Untersuchung nachdenken. Wann es ratsam ist, sich im Vorfeld ärztlich untersuchen zu lassen, wird im Abschnitt: "Ärztliche Untersuchung vor Beginn des Joggings" erörtert.

Ist der Entschluß gefallen, mit dem Jogging zu beginnen, dann benötigt man noch eine Grundausstattung an geeigneter Sportbekleidung. Ein paar Hinweise diesbezüglich, finden Sie im Abschnitt: "Laufschuhe und Kleidung".

Zudem sollte man sich auch noch einige Gedanken darum machen, wo man den Joggen möchte, wie oft und wie lange man ein Lauftraining durchführen sollte und sollte sich ggf. auch einen individuellen Trainingsplan für das Jogging erstellen. Zu diesen Themen finden Sie einige Anregungen und Tipps, in den Abschnitten: "Wo sollte man Joggen?", "Wie oft und wie lange sollte man Joggen?" und "Wie-oft-und-wie-lange-sollte-man-Joggen.htm".

Wer dann schließlich mit dem Jogging beginnt, der sollte besonders am Anfang seinen persönlichen Laufstil noch kritisch beobachten und ggf. verbessern, um Verletzungen vorzubeugen. Wie ein guter Laufstil aussehen sollte, erfahren Sie im Abschnitt: "Der Laufstil - wie läuft man richtig?".

Da viele Jogger gerne ihr Training anhand von Meßdaten, wie die Herzfrequenz oder zum Teil gar über Bestimmung des Laktatwertes, kontrollieren möchten, um mit möglichst großer Effizienz zu trainieren, finden Sie in den Abschnitten "Pulskontrolle beim Jogging" und "Messungen des Laktatwertes" diesbezüglich noch einige Hinweise.

Obwohl Jogging ein Ausdauersport ist, der für die allermeisten Menschen ein gesunder Ausgleich zum eher bewegungslosen Alltag darstellt, dürfen in diesem Abschnitt natürlich auch einige Anmerkungen zur Thematik: "Wann man besser nicht Joggen sollte" fehlen.

Wer plant, in Kürze ein Lauftraining (Jogging) aufzunehmen, der sollte sich die verschiedenen Themen kurz betrachten, um bereits im Vorfeld Fehler zu vermeiden und um möglichst großen Spaß am Jogging haben zu können.

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