Aqua-Jogging

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Ursprünglich kommt das Aqua-Jogging aus den USA. Zunächst nur nach Operationen als Bewegungsübung eingesetzt, stellte sich jedoch bald heraus, dass Aqua-Jogging durchaus auch ein sehr gutes Fitnessprogramm ist; insbesondere auch für ältere oder übergewichtige Menschen.

Durch die Schwerelosigkeit im Wasser werden beim Aqua-Jogging die Muskeln, Bänder und Knochen weitaus weniger belastet als wie zum Beispiel beim Joggen an Land. Auch Bänderrisse oder Gelenkschmerzen sind eher die Seltenheit.

Schon bald wurde in den USA der Einsatzbereich von Aqua-Jogging über die Altenpflege in den allgemeinen Fitnessprogrammen ausgeweitet In den USA leben sehr viele übergewichtige Menschen.

Daher erschien Aqua-Jogging als ideales Fitnessprogramm. Auch in Deutschland wurde Aqua-Jogging als ein über den medizinischen und altenpflegerischen Bereich hinausgehendes Fitnessprogramm eingesetzt.

Die Technik beim Aqua-Jogging ist ganz einfach. Ein Gürtel (Aqua-Belt) aus festem Schaumstoff und spezielle Schuhe, die ebenfalls Auftrieb geben und so das Treten erheblich erschweren, erhöhen den Trainingseffekt.

Im Wasser gibt es kaum ein Verletzungsrisiko. Nach einer Sportverletzung gibt es kaum ein besseres Aufbautraining als Aqua-Jogging. Für die Gelenke, Bänder und Wirbelsäule gibt es kein schonenderes Element. Allerdings erweist es sich als schwierig, die Balance im Zustand der Schwerelosigkeit zu halten. Aber das lässt sich natürlich erlernen. Versucht der Körper, sich gegen das Wasser vorwärts zu bewegen, so wirken die Widerstandskäfte auf ihn zurück. Nun muss man, um das Gleichgewicht zu halten, den Bauch anspannen und die Pobacken zusammenkneifen. Fortgeschrittene können dies übrigens auch ohne Aqua-Belt. Jetzt den Unterschenkel vorziehen und den Fuß strecken und mit dem Bein wieder nach hinten schreiten. Bei dieser Übung drückt die Fußsohle das Wasser weg, was für den Vortrieb sorgt. Nach einiger Zeit kann man diese Übung natürlich auch mit mehr Tempo machen. Aqua-Jogging hat mit der klassischen Wassergymnastik nichts mehr zu tun und ist zudem viel leichter zu erlernen als Schwimmen. Bereits in zwei, drei Stunden hat man die Bewegungen erlernt.

Durch die schonende Behandlung von Muskeln, Gelenken und Bändern, dabei aber der mögliche Fitnessgewinn im Wasser, ist Aqua-Jogging das ideale Fitnessprogramm für einfach Jedermann. Sicher findet man im Kreise der Familie oder unter Freunden Gleichgesinnte, die ebenfalls etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen und Spaß am Aqua-Jogging haben.

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