Laufschuhe und Kleidung
Wer gute Arbeit leisten will, der braucht im Normalfall dafür auch gutes Werkzeug. Wer effektiv Sport treiben will, der benötigt hierfür in den allermeisten Fällen ebenfalls eine gute Ausrüstung. Dies gilt auch für das Jogging, obgleich die erforderliche Ausrüstung und somit auch die dafür anfallenden Kosten, beim Jogging sehr überschaubar ist. So braucht man lediglich geeignete Kleidung und geeignete Laufschuhe.
Kleidung
Die Kleidung, die man beim Joggen tragen sollte, hängt natürlich stark von der jeweiligen Witterung ab. Bei "normalem" Wetter sind in der Regel schon ein T-Shirt und eine kurze Hose oder eine Jogginghose für ein Lauftraining geeignet.
Unter Hitze- oder Kältebedingungen ist jedoch eine Kleidung aus speziellen hydrophoben Kunstfasern von Vorteil. Diese hydrophoben (= wasserabweisenden) Fasern sorgen dafür, dass der menschliche Schweiß die Gewebeporen nicht verschließt und dass somit bei größerer Hitze die Gewebeporen nicht verstopfen und immer noch Luft an den Körper kann und der Körper über die Verdunstung des Schweißes gekühlt wird.
Bei kälteren Bedingungen dient die in den Gewebeporen vorhandene Luft als eine Art Wärmeisolator und sorgt dafür, dass die Körperwärme nicht zu schnell an die Umgebung abgegeben wird.
Laufschuhe
Bei der Wahl der Laufschuhe sollte man besonderen Wert auf eine gute Dämpfung legen, da bei jedem Schritt teils große Kräfte auf den Bewegungsapparat des Menschen einwirken, die abgefangen werden müssen, um Verletzungen vorzubeugen. Die Kräfte, die beim Joggen auf den Bewegungsapparat des Menschen einwirken, sind abhängig von der Bodenbeschaffenheit sowie von dem Neigungswinkel (Steigungen oder Gefälle) des Geländes.
Da die Zehen beim Jogging eine Art Greifbewegung durchführen und somit mehr Platz benötigen, als beim normalen Gehen, sollten Laufschuhe zudem niemals zu klein ausgewählt werden. Wenn man einen Laufschuh anpaßt, dann sollten die Zehen nach vorne einen Spielraum von mindestens einem Zentimeter haben, damit der Schuh während des Laufes nicht zu eng wird, was zu Blasen oder Druckstellen führen würde. Wer dann trotz dieser Druckstellen oder Blasen weiterläuft, verändert zumeist seinen Laufstil ungünstig, was wiederum zu weiteren Schäden am Bewegungsapparat führen kann.
Man sollte also wirklich Wert auf gute Qualität der Laufschuhe legen und, um lange Zeit Spaß am Jogging haben zu können sowie um das Risiko von Verletzungen zu minimieren, durchaus etwas mehr Geld für gute Laufschuhe ausgeben.
Am Besten ist es, wenn man sich beim Kauf der Laufschuhe in einem Sportgeschäft beraten läßt, statt die Laufschuhe aufgrund der geringeren Kosten einfach im Supermarkt nebenan zu kaufen. Langfristig gesehen lohnt sich die Investition in qualitativ hochwertige und individuell passende Laufschuhe garantiert.
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