Blasen an den Füßen
Besonders nach langen Läufen, kann es vorkommen, dass sich an den Füßen Blasen bilden. Manchmal können auch die Fußnägel mit Blut unterlaufen sein.
Unpassendes Schuhwerk
Der Grund hierfür ist in den meisten Fällen ungeeignetes Schuhwerk, dass in der Regel dann zu eng ist. Deshalb reicht es normalerweise auch aus, die Laufschuhe zu wechseln und darauf zu achten, dass diese, neben guten dämpfenden Eigenschaften, dem Fuß auch genügend Platz für die greifenden Bewegungen, während des Joggens läßt.
Die Zehen sollten mindestens einen Spielraum von einem Zentimeter haben.
Feuchtigkeit
Neben unpassenden Laufschuhen kann in einigen Fällen auch Feuchtigkeit, der Grund für die Bildung von Blasen sein. Wird ein Laufschuh sehr naß, zum Beispiel bei einem Lauftraining im Regen, dann können sich auch die Eigenschaften des Schuhes verändern. Diese veränderten Eigenschaften und zudem durchnäßte Socken, können die Bildung von Blasen forcieren. In diesen Fällen sollte man darauf achten, dass die Laufschuhe vor dem nächsten Training wieder richtig trocken sind.
Da Blasen und blutunterlaufene Zehen nicht nur lästig sind, sondern zum Teil auch stärkere Schmerzen verursachen können, sollte man diese kurzfristig nach deren Auftreten behandeln. Die Schmerzen resultieren sowohl bei Blasen als auch bei blutunterlaufenen Fußnägeln von dem entstehenden Druck.
Sobald man dafür sorgt, dass der Druck entweichen kann, lassen die Schmerzen zumeist zügig nach.
Fußnägel
So sollte man im Falle von blutunterlaufenen Fußnägeln, den Fußnagel mit einer dünnen Nadel durchbohren, so dass das Blut abfließen kann, das den Druck verursacht hat. Natürlich sollte man hierbei darauf achten, dass die verwendete Nadel sauber (steril) ist. Am Besten man verwendet eine spezielle Injektionsnadel, die man in Apotheken erhalten kann.
Bei Blasen kann man analog verfahren und durch Aufbohren oder Anschneiden der Blase für eine Druckentlastung sorgen.
Gut gerüstet
Da es nur selten vorkommt, dass ein Jogger auf lange Zeit von Blasen oder blutunterlaufenen Fußnägeln verschont bleibt, ist es sinnvoll, entsprechendes Werkzeug, wie zum Beispiel Injektionsnadeln, im Haus zu haben.
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